»fit für 100« – Bewegungsangebot

Seit Mai 2011 gibt es in St. Laurentius im Hansaviertel ein neues Bewegungsprogramm zur Muskelkräftigung und Verbesserung der Beweglichkeit für ältere und hochaltrige Menschen. Das Bewegungsangebot wurde von der Deutschen Sporthochschule Köln entwickelt und hat das Ziel, die Alltagskompetenz der Menschen zu erhalten. Es umfasst: 

• allgemeine Einstimmung und Erwärmung
• Spielformen und Koordinationsübungen
• Kräftigungsprogramm
• Entspannung und Ausklang

Das Programm findet 2× pro Woche, immer montags und freitags von 11 bis 12 Uhr, im Gemeindesaal von St. Laurentius für jeweils ca. 45–60 Minuten statt. Es soll eine feste Gruppe von 10 bis 15 Personen aufgebaut werden. 

Für die Spiel- bzw. Koordinationsübungen kommen passende Übungsgeräte (z.B. Bälle oder Luftballons) zum Einsatz. Das Kräftigungsprogramm (10 Übungen) erfolgt mit Hilfe von Gewichtsmanschetten für Beine bzw. Arme – mit jeweils 8–12 Wiederholungen pro Muskelpartie. Dabei werden die Übungen zur Muskelkräftigung individuell angepasst. Für Rollstuhlfahrer werden entsprechende alternative Übungsformen gewählt. 

Ziele sind: 

• Steigerung von Kraft, Beweglichkeit und Koordinationsfähigkeit
• Verbesserung der selbständigen Lebensführung im Alltag
• reduzierte Sturzgefährdung

sowie

• Aktivierung und Erhöhung des Stoffwechsels
• erhöhte und verbesserte Durchblutung von Muskeln und Gehirn
• Stärkung der kognitiven Fähigkeiten (Gedächtnis, Konzentrationsfähigkeit)
• Stärkung der sozialen Kompetenzen 
• eine (zumindest aktuelle) Steigerung der Lebensfreude 

Der Einstieg ist jederzeit möglich. Wir freuen uns immer über neue Teilnehmerinnen und Teilnehmer. Kommen Sie doch einfach zur Schnupperstunde und überzeugen Sie sich selbst.